Optimiza tu dieta con estas cuatro reglas esenciales

Y una de ella no es comer menos.

La palabra "dieta" solía significar comer menos, pero ahora tiene que ver con macronutrientes, la zona azul y más.

Sin embargo, a continuación te decimos la manera más simple para bajar de peso y que ha sido probada en miles de personas en los últimos cinco años.

De hecho, es tan simple que aún no tiene un nombre y sólo sigue las siguientes cuatro reglas:

1. Desayuna

2. No comas afuera más de una vez a la semana

3. Camina, por lo menos, 10 mil pasos al día

4. No veas más de dos horas diarias de televisión

Estas reglas fueron elaboradas por el Instituto de Investigación Médica Menziz de la Universidad de Tasmania. En entrevista con el Huffington Post Australia, la líder del proyecto, la doctora Kylie Smith, dijo que se diseñó para ser eso, simple.

"Hay tanta información por el momento allá afuera, que puede ser algo complicado", comentó Smith al HuffPost.

"Caminar mil pasos al día es algo fácil de hacer, y muchas personas pueden conseguir un podómetro o utilizar su teléfono".

El estudio es parte de uno más grande en el que se involucró a ocho mil personas, las cuales tenían 26 años al inicio del mismo.

"Es común para los jóvenes adultos ganar peso a lo largo de cinco años, la mayoría de las personas en el estudio ganó alrededor de dos kilos. Las personas que siguieron todos nuestros lineamientos ganaron la menor cantidad de peso. Mientras menos lineamientos siguieran, subían más de peso".

Y sobre cuáles son los factores principales para seguir en tu vida, te contamos que los que no siguieron esos 10 mil pasos diarios, ganaron dos kilos más, en promedio, que los que sí lo hicieron. Además, aquellos que comieron fuera de casa más de una vez a la semana, subieron 1.9 kilos más que los que no.

"Con el tiempo, empiezas a ver las verdaderas ventajas de seguir estas reglas básicas", asegura Kylie.

Este artículo se publicó originalmente en el Huffington Post Australia.